جهت تقویت ایمنی بدن در مقابل ویروس ها چیکار کنیم؟

برای تقویت ایمنی بدن در مقابل ویروس ها چیکار کنیم؟

ممکن است بدن فرد در طول روز یا هفته با هزاران نوع ویروس و باکتری سروکار داشته باشد ولی این سیستم ایمنی بدن است که اجازه نمیدهد ویروس ها کار خود را بکنند و در دم نابود میکند، ولی مواقعی که ایمنی بدن تضعیف میشود ویروس ها شروع به کار کرده و خود را با علایمی همچون عفونت، سرماخوردگی، ضایعات پوستی و غیره بروز میدهند. لذا نکاتی وجود دارد که رعایت آنها باعث افزایش ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها میشود:

– سعی کنید در برنامه غذایی روزانه ی خود حتما ویتامین سی را بگنجانید.

– روی یکی دیگر از عناصر مورد نیاز بدن در جهت تقویت ایمنی بدن است حتما گوشت مصرف کنید.

– از مکمل های ویتامین سی + روی یا C+Z استفاده کنید مصرف روزانه یک قرص مکمل تغییر محسوسی در افزایش ایمنی بدنتان خواهد داشت.

– از خود ارضایی اجتناب کنید و دفعات انزال خود را به حداقل کاهش دهید چراکه به شدت باعث ضعف ایمنی بدنتان خواهد شد.

– مصرف سبزیجات و میوه ها در برنامه غذایی خود بگنجانید.

– مکان خواب و استراحت خود را همواره گرم نگه دارید چراکه در سرما ایمنی بدن کاهش می یابد.

– مصرف دم کردنی های گیاهی و عرقیات گیاهی را فراموش نکنید.

– صبحانه مقوی بخورید از شیر و لبنیات در صبحانه حتما استفاده نمایید.

– ورزش کنید، ورزش منظم روزانه حتی یک پیاده روی تند تاثیر بسزایی در خونرسانی بهتر و افزایش ایمنی بدن خواهد داشت.

– روحیه خود را همواره شاداب نگه دارید و از استرس و اضطراب دوری کنید.