سایت تفریحی قشنگ فان
بهترین و زیباترین سایت سرگرمی برای ایرانیان-اس ام اس های جدید- طالع بینی-فال های جدید-موزیک-پرشکی-روانشناسیسایت تفریحی قشنگ فان
بهترین و زیباترین سایت سرگرمی برای ایرانیان-اس ام اس های جدید- طالع بینی-فال های جدید-موزیک-پرشکی-روانشناسیمهمترین عامل چاقی
مهمترین عامل چاقی کالری های اضافه ایست که دریافت کرده اید و آنها را استفاده نکرده اید و بدن ناچارا آنها را به شکل چربی اندوخته است، این نکته بسیار مهم را در خاطر داشته باشید که قبل از مصرف هر ماده غذایی میزان کالری آن را بدانید و براساس نیازهای روزانه خود آن را تنظیم کنید، سعی کنید روزانه بیش از ۲۰۰۰ کالری دریافت نکنید، کالری را به صورت یکجا دریافت نکنید و قطعه قطعه غذا بخورید تا بدن بتواند کالری های دریافتی را مصرف کنید. مهمترین عامل چاقی تغذیه است که حتی از ورزش کردن نیز مهم تر است و تا زمانیکه تغذیه خود را بهبود نداده اید حتی با ورزش کردن هم نتیجه نخواهید گرفت، ورزش زمانی میتواند مفید باشد که شما کالری بسوزانید و در قبال آن کالری کمتری دریافت کنید تا بدن چربی های ذخیره شده خود را بسوزاند و آنها را مصرف کند.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
راهکارهایی برای جلوگیری از سرماخوردگی
سرماخوردگی برخلاف آنچه که در گذشته “تصور میشد که وقتی بدن در آب و هوا و شرایط سرد و خنک قرار میگیرد دچار سرماخوردگی میشود” امروزه دیگر علم نوین پزشکی عامل سرماخوردگی را سرما نمیداند بلکه ویروس منتقل شده از یک فرد بیمار میداند این ویروس می تواند از راه هوا، غذا، و .. به بدن انسان منتقل شود انتقال ویروس سرماخوردگی به راحتی آب خوردن است به طوریکه وقتی یک نفر در خانه دچار سرماخوردگی می شود سایر افراد آن خانه نیز دچار این بیماری میشوند، این بیماری معمولا طول دوره درمان ۶-۱۵ روزه دارد و در شرایط عادی بدن و با رعایت برخی نکات بهداشتی به راحتی قابل درمان است. اما رعایت برخی نکات باعث می شود که شما حتی سرما نخورید که به تبع آن دنبال درمان نیز نگردید. ممکن است ویروس سرماخوردگی در بدن شما وجود داشته باشد و یا از فردی به شما منتقل شده باشد و این عبارت عامیانه که سرما خورده اید یعنی اینکه وقتی بدن در شرایط سرما و خنکی قرار میگیرد، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و این افت قدرت سیستم ایمنی بدن، باعث میشود ویروس سرماخوردگی شروع به فعالیت کرده و علایم سرماخوردگی آشکار گردد یکی از اولین علایم آن تب است که بدن سعی میکند دمای خود را برای مقابله با ویروس سرماخوردگی افزایش دهد که تب بروز میکند، آبریزش بینی نیز یکی از علایم شایع آن است در صورتیکه موقعیت و وقت مناسبی برای استراحت دارید حدالامکان از قرص هایی همچون آنتی هیستامین و .. برای خشک کردن آبریزش بینی استفاده نکنید، به طور منظم بینی خود را تمیز کنید و بگذارید بصورت طبیعی با بهبود بیماری شرایطتان بهتر شود. پس همانطور که در مقاله گفتیم اولین عامل سرماخوردگی همان سرما است ممکن است شما عرق کرده باشید و یا ورزش کرده یا در جای گرمی باشد و سپس یک دفعه به هوای آزاد بروید و احساس سرما بکنید این اولین قدم برای تضعیف ایمنی بدنتان و بروز سرماخوردگی است پس حدالامکان از سرماهای شدید که احتمال تضعیف بدنتان هست پرهیز کنید. دومین نکته تغذیه است، نقش تغذیه را در پیشگیری از سرماخوردگی بسیار جدی بگیرید چون در صورتی که بدن شما به حد کافی ایمنی قوی داشته باشد حتی در شرایط سرما نیز تا حدودی میتواند مقاومت کند، املاحی مانند روی و پتاسیم و ویتامین هایی همچون ویتامین سی و ویتامین آ را در برنامه غذایی خود بگنجانید سعی کنید روزانه حداقل صد گرم میوه مصرف کنید، مصرف میوه را به هیچ عنوان قطع نکنید از میوه هایی همچون هلو،پرتقال،سیب،لیمو شیرین برای تقویت ایمنی بدنتان استفاده کنید. سومین نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی اینکه نکات بهداشتی را کامل رعایت کنید از وسایل مشترک، همچون حوله مشترک، لیوان مشترک و.. استفاده نکنید به افراد سرماخورده زیاد نزدیک نشوید چرا که از راه تنفس نیز میتواند ویروس آنفولانزا انتقال یابد.و اما این نکته را نیز در آخر یاد اور شویم که هنگام سرماخوردگی تنها دارو نمی تواند عاملی برای بهبودی باشد اگر دارو بخورید و سپس فعالیت بدنی داشته باشید بدن توانایی مقابله با این بیماری را نخواهد داشت و روز به روز بدتر خواهد شد پس استراحت دو سه روزه در یک محیط گرم میتواند کمک شایانی در بهبود سرماخوردگی بکند.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
محصولات ویژه و پرطرفدار
چرا نباید پیتزا بخوریم؟
شاید خوشمزگی پیتزا عاملی باشد که شما تمایل به خوردن این غذای پر کالری داشته باشید در کل غذاهای فست فود دارای کالری بسیار زیادی هستند و چون بدن همه کالری دریافت شده را نمیتواند مصرف کند به شکل چربی انباشته میشود در کل یک پیتزای متوسط حدود ۱۰۰ کیلوکالری در نان آن وجود دارد در صورتی که یک و نیم عدد سوسیس در تهیه ان استفاده شود در حدود ۳۵۰ کیلوکالری انرژی دارد و چند عدد قارچ و فلفل دلمه ای در حدود ۱۲کیلوکالری و در صورتی که سه عدد سس گوجه ای برای آن استفاده شود دارای ۵۵ کیلوکالری انرژی خواهد بود انرژی حاصل از ۱۵۰ گرم پنیر پیتزا در حدود ۵۶۰ کیلوکالری خواهد بود اگر در کنار پیتزا یک نوشابه۲۵۰میلی لیتری مصرف شود در حدود ۱۲۵ کیلوکالری انرژی دریافت می شود حالا این اعداد را جمع می زنیم: ۱۰۰+۳۵۰+۱۲+۵۵+۵۶۰+۱۲۵ که در حدود ۱۲۰۲ کیلوکالری میشود بدن یک انسان با فعالیت های عادی روزانه درحدود ۲۲۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارد که با خوردن یک عدد پیتزا بیش از نصف این مقدار کالری به طور یکجا وارد بدن میشود و چون بدن به این همه کالری بصورت یکجا نیاز ندارد بصورت چربی انباشته میشود. آیا میدانستید که با وزن تقریبا ۸۰کیلوگرمی و با ۲ ساعت پیاده روی بدن تنها ۵۰۰کیلوکالری می سوزاند؟ پس این همه کالری دریافت شده از پیتزا کجا می رود؟ چرا با وجود ورزش چاق می شوید ؟ علت همین غذاهای پرکالری هست که میخورید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
آشنایی با قطره جنتامایسین و مصارف آن
شاید شما نیز به دکتر مراجعه کرده اید و قطره ی جنتامایسین برای شما تجویز کرده است یا به داروخانه مراجعه کرده اید و قطره ضدعفونی کننده چشم و یا گوش برای خود خواسته اید و قطره ی جنتامایسین را برای شما داده است. بد نیست اینجا با خواص جنتامایسین آشنا شوید..درست است که بر روی قوطی آن قطره استریل چشمی نوشته است اما برای عفونت های گوش نیز کاربرد دارد، این قطره بیشتر برای عفونت های سطحی چشم تاثیر میگذارد، عوارض آنچنانی ندراد ولی در صورت بروز حساسیت میتواند باعث خارش، قرمزی و متورم شدن سطح چشم شود. در صورتی که هر یک از این علایم را مشاهده کردید مصرف آن را قطع کنید و مراتب با پزشک خود در میان بگذارید. گفتنی است که جتامایسین به شکل پماد نیز برای چشم در داروخانه ها موجود است، در صورتیکه شروع به درمان کرده اید و احساس می کنید عفونت چشمتان خوب شده است نباید مصرف دارو را بدون مشورت و نظر پزشک قطع کنید، اگر یک دوز از مصرف دارو را فراموش کردید در اسرع وقت نسبت به مصرف آن اقدام کنید. و اما شاید این سوال برای شما مطرح باشد که قطره جتامایسین را با چه فاصله زمانی مصرف کنیم؟ گفتنی است که این قطره بین چهار الی هشت ساعت یکبار بصورت یک قطره استفاده می شود از استفاده بیش از حد آن پرهیز کنید. این قطره با نام قطره چشمی جنتکس هم در داروخانه ها عرضه می شود که همان قطره جنتامایسین می باشد. این دارو بعنوان یک داروی ضدباکتری میباشد و در صورتیکه برای گوش استفاده می کنید از مصرف زیاد آن پرهیز کنید و طبق موارد گفته شده هر هشت ساعت یکبار یک قطره استفاده کنید.این نکته را نیز یادآور شویم که ممکن است مصرف پماد جنتامایسین در برخی افراد باعث تاری دید شود لذا سعی کنید آن را در شب مصرف کنید. مکانیزم اثر جنتامایسین هم بصورتی است که با جذب شدن به ریبوزوم باکتری مانع سنتز پروتئین در آن میشود و لذا اثر باکتریسیدی دارد. این نکته را نیز یادآور شویم که پس از باز کردن درب قطره جنتامایسین آن را تا ۱۲روز مصرف نمایید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
بدون انتظار خوبی کنید..
یکی از عواملی که باعث میشود ما انسانها از برخی چیزها ناراحت شویم یا زندگی راحتی نداشته باشیم انتظار در مقابل خوبی است یعنی اینکه یک کار خیری برای دیگری انجام میدهید و خواسته یا ناخواسته انتظار دارید که او نیز به شما خوبی کند و در صورتیکه با عملی عکس یا بدون عملی مواجه میشوید ناراحت میشود و این ناراحتی تمام روابطتان را با فرد مذکور دچار مشکل میکند.کلا انتظار داشتن از دیگران کار زیبایی نیست و ناراحتی،توجیه کار،عدم قبول شکست ها و در مقابل درصدد راه حل بودن و.. را به همراه می آورد. پس اگر قصد خوبی کردن به کسی را دارید بدون هیچگونه انتظار و چشم داشتی این عمل را انجام دهید در اینصورت حتی وجدان و خیال خودتان نیز راحت است و درصورتیکه حتی در مقابل خوبی، بدی ببینید یا عکس العملی نبینید باز ناراحت نخواهید شد چرا که شما بدون هیچگونه انتظاری خوبی کرده اید و ذات کارتان خوب بوده است و همیشه بابت کارتان خرسند هستید. این یکی از مهمترین نکاتی است که اکثر روانشناسان برای زندگی بهتر و راحت تر توصیه میکنند و عقل سلیم نیز این واقعیت را به خوبی قبول میکند که خوبی بدون توقع بهتر و آرامش بخش تر است.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
مهمترین عامل برای رسیدن به هدف
شاید شما نیز تصمیم به هدفی گرفته اید و نتوانستید به آن برسید و بعد عامل اصلی ناکامی خود را علت های محیطی دانسته اید بله ممکن است آنها نیز در رسیدن به هدف به شما کمک کرده باشند و یا عوامل نامناسب سد راهتان شده باشند ولی با این حال این خود شما بوده اید که از رسیدن به هدف بازمانده اید و هر دلیل دیگری غیرقابل قبول است. مهمترین عامل برای رسیدن به هدف اراده ی خود فرد است تلاش و پشتکار و اراده حرف اول و آخر را میزند در صورتیکه که بخواهید بالاخره خواهید توانست که به هدف خود برسید، اینکه انسان شکست میخورد عامل اصلی خودش هست چون نخواسته است و جایی کم کاری و سستی کرده است.اراده در هرکسی وجود دارد و فقط با خودباوری و همت و تصمیم بزرگ است مه فرد میتواند از نیروهای درونی و ذاتی خود استفاده کند و در رسیدن به اهدافش موفق باشد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
انتظارات خود را پایین بیاورید تا راحت زندگی کنید
در مقالات قبلی بسیار در مورد راه و روشهای زندگی آرام صحبت کردیم، یکی از موضوعاتی که نیاز به دقت و توجه بیشتری دارد موضوع انتظارات است، انتظارات مجموعه توقع هایی است که انسان از خود،محیط و اطرافیان خود دارد، تا انسان انتظارات خود را معقول و پایین نگه ندارد نمی تواند به زندگی راحت و موفقی دست یابد، انتظار از اطرافیان و محیط معمولا انتظار بیجایی است درست است که خیلی از مواقع برای برخی افراد محیط و اطرافیان بسیار موثر واقع میشوند ولی این دلیل نمیشود که شما نیز انتظارات خود را بالا ببرید و انتظار داشته باشید محیط و اطرافیان شما نیز با شما رفتار مشابهی داشته باشند، این نکته را به یاد داشته باشید برای اینکه در زندگی خود موفق شوید باید انتظارات خود را از اطرافیان صفر کنید کوچکترین انتظاری نداشته باشید هر کس را در شرایط خودش تصور کنید و مثبت اندیش باشید؛ همه کمک های بیرونی را صفر در نظر بگیرید و خودتان باشید و خودتان تلاش کنید در اینصورت است که هم عذاب روحی نخواهید کشید و هم با تلاش بیشتر به موفقیت های روزافزون خواهید رسید.انتظارات بیجا معمولا انسان را سست تر و روحیه را ضعیف تر میکند حتی در صورتیکه انتظار شما معقول باشد و از شخصی که انتظار دارید کارهایی برآید و در حق شما انجام ندهد؛ باید انتظارات خود را صفر کنید حتی کوچکترین انتظار نداشته باشید تا به موفقیت و پیشرفت برسید.انتظارات زیاد از دیگران نتیجه تفکر منفی و نامعقول،زیاده خواهی،سستی و تنبلی،توجیه شکست و.. است که بایستی در خود ریشه کن کنید تا به آرامش دست یابید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط