راهکارهایی برای جلوگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی برخلاف آنچه که در گذشته “تصور میشد که وقتی بدن در آب و هوا و شرایط سرد و خنک قرار میگیرد دچار سرماخوردگی میشود” امروزه دیگر علم نوین پزشکی عامل سرماخوردگی را سرما نمیداند بلکه ویروس منتقل شده از یک فرد بیمار میداند این ویروس می تواند از راه هوا، غذا، و .. به بدن انسان منتقل شود انتقال ویروس سرماخوردگی به راحتی آب خوردن است به طوریکه وقتی یک نفر در خانه دچار سرماخوردگی می شود سایر افراد آن خانه نیز دچار این بیماری میشوند، این بیماری معمولا طول دوره درمان ۶-۱۵ روزه دارد و در شرایط عادی بدن و با رعایت برخی نکات بهداشتی به راحتی قابل درمان است. اما رعایت برخی نکات باعث می شود که شما حتی سرما نخورید که به تبع آن دنبال درمان نیز نگردید. ممکن است ویروس سرماخوردگی در بدن شما وجود داشته باشد و یا از فردی به شما منتقل شده باشد و این عبارت عامیانه که سرما خورده اید یعنی اینکه وقتی بدن در شرایط سرما و خنکی قرار میگیرد، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و این افت قدرت سیستم ایمنی بدن، باعث میشود ویروس سرماخوردگی شروع به فعالیت کرده و علایم سرماخوردگی آشکار گردد یکی از اولین علایم آن تب است که بدن سعی میکند دمای خود را برای مقابله با ویروس سرماخوردگی افزایش دهد که تب بروز میکند، آبریزش بینی نیز یکی از علایم شایع آن است در صورتیکه موقعیت و وقت مناسبی برای استراحت دارید حدالامکان از قرص هایی همچون آنتی هیستامین و .. برای خشک کردن آبریزش بینی استفاده نکنید، به طور منظم بینی خود را تمیز کنید و بگذارید بصورت طبیعی با بهبود بیماری شرایطتان بهتر شود. پس همانطور که در مقاله گفتیم اولین عامل سرماخوردگی همان سرما است ممکن است شما عرق کرده باشید و یا ورزش کرده یا در جای گرمی باشد و سپس یک دفعه به هوای آزاد بروید و احساس سرما بکنید این اولین قدم برای تضعیف ایمنی بدنتان و بروز سرماخوردگی است پس حدالامکان از سرماهای شدید که احتمال تضعیف بدنتان هست پرهیز کنید. دومین نکته تغذیه است، نقش تغذیه را در پیشگیری از سرماخوردگی بسیار جدی بگیرید چون در صورتی که بدن شما به حد کافی ایمنی قوی داشته باشد حتی در شرایط سرما نیز تا حدودی میتواند مقاومت کند، املاحی مانند روی و پتاسیم و ویتامین هایی همچون ویتامین سی و ویتامین آ را در برنامه غذایی خود بگنجانید سعی کنید روزانه حداقل صد گرم میوه مصرف کنید، مصرف میوه را به هیچ عنوان قطع نکنید از میوه هایی همچون هلو،پرتقال،سیب،لیمو شیرین برای تقویت ایمنی بدنتان استفاده کنید. سومین نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی اینکه نکات بهداشتی را کامل رعایت کنید از وسایل مشترک، همچون حوله مشترک، لیوان مشترک و.. استفاده نکنید به افراد سرماخورده زیاد نزدیک نشوید چرا که از راه تنفس نیز میتواند ویروس آنفولانزا انتقال یابد.و اما این نکته را نیز در آخر یاد اور شویم که هنگام سرماخوردگی تنها دارو نمی تواند عاملی برای بهبودی باشد اگر دارو بخورید و سپس فعالیت بدنی داشته باشید بدن توانایی مقابله با این بیماری را نخواهد داشت و روز به روز بدتر خواهد شد پس استراحت دو سه روزه در یک محیط گرم میتواند کمک شایانی در بهبود سرماخوردگی بکند.