سایت تفریحی قشنگ فان
بهترین و زیباترین سایت سرگرمی برای ایرانیان-اس ام اس های جدید- طالع بینی-فال های جدید-موزیک-پرشکی-روانشناسیسایت تفریحی قشنگ فان
بهترین و زیباترین سایت سرگرمی برای ایرانیان-اس ام اس های جدید- طالع بینی-فال های جدید-موزیک-پرشکی-روانشناسیتقویت روحیه با این نکات
روحیه انسان ارتباط بسیار مستقیمی با افکار وی دارد هر علمی که باعث تغییر فکر انسان و مانع منفی نگری شود روحیه انسان را تفویت می کند، تقویت روحیه جز با تغییرات جزئی و کلی در زندگی روزمره،افکار منفی و مخرب حاصل نمیشود؛ همین که فردی دنبال راهکارهایی برای تقویت روحیه خود باشد یعنی اولین و موثرترین قدم را برداشته است و در آخر موفق خواهد شد، در این مطلب چند نکته را برای تقویت روحیه برای شما آورده ایم:
– از افکار منفی دوری کنید و مثبت اندیشی را جایگزین آن کنید.
– ورزش کنید، نقش ورزش در افزایش سیروتونین مغز و درنتیجه شاد بودن را فراموش نکنید.
– در زمان حال زندگی کنید. فکر به گذشته و آینده روحیه شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
– گردش و تفریح را فراموش نکنید هرچند که در ابتدا حوصله ای برای آن نداشته باشید.
– مطالعه کنید، مطالب جالب یاد بگیرید و بر دانسته های خود بیفزایید.
– به داشته های خود فکر کنید و نقات قوت خود را دریابید.
– قدر خانواده و دوستان را بدانید.
– مصرف روزانه اینترنت خود را بیش از ۳-۴ ساعت نکنید.
– روز خود را تقسیم کنید و تمام روز را به یک کار خاص مشغول نشوید.
– هر روز چای زعفران بنوشید.
– از کوچکترین امکانات خود نهایت استفاده و احساس لذت را بکنید.
– به خود اهمیت دهید به طرز پوشش و ظاهر خود اهمیت دهید.
– مشغول به کار شوید.
– از معنویات کمک بگیرید.
– شاد بودن را جایگزین غم های خود بکنید و با دیگران برخورد خوبی داشته باشید.
– مسافرت را فراموش نکنید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
روشهایی برای تغییر خلق ناراحت به شاد بودن
ناراحت بودن و احساس غم چیزی است که با تکرار و عدم جلوگیری از آن روز به روز بیشتر میشود و در آینده میتواند به بیماری های روانی همچون افسردگی تبدیل شود پس هر چه زودتر دست به کار شوید و خلق ناراحت خود را به خلق شاد و بانشاط تبدیل کنید. رفتارهای روانی انسان تا زمانیکه تبدیل به بیماری نشده است دست خود انسان است و به راحتی می توانید آنها را کنترل کنید. نکاتی برای اینکه شادی و شادابی را دوباره به دست آورید:
۱- تحت هر شرایطی آهنگ شاد گوش بدید حتی در صورتیکه حوصله ای به گوش دادن آهنگ شاد نداشتید باز هم گوش دهید تاثیر معجزه آسای آن را مشاهده خواهید کرد.
۲- ورزش را فراموش نکنید روزانه حداقل یک ربع برنامه روزانه ورزش برای خود در نظر بگیرید.
۳- از امکانات تفریحی شهر خود استفاده کنید در صورتیکه جایی برای رفتن ندارید به کوه و طبیعت برای گردش و تفریح بروید.
۴- در کنار دوستان و خانواده احساس شادابی و لذت کنید.
۵- از عوامل استرس زا تا حد امکان دوری کنید.
۶- مثبت اندیشی را جایگزین منفی نگری کنید.
۷- یک روز خوب شروع کنید و در همان لحظه از زندگی لذت ببرید.
۸- گذشته را فراموش کنید به آینده نیم نگاهی داشته باشید ولی زیاده روی نکنید.
۹- یک کار خوب پیدا کنید و مشغول باشید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
محصولات ویژه و پرطرفدار
زندگی زیبا با مثبت اندیشی
انسان های قرن حاضر با وجود اینکه بسیاری از مثبت اندیشی و فواید و اثرات آن شنیده اند ولی باز در اکثر کارهای روزمره خود منفی نگری را جایگزین نگرش مثبت می کنند که در کشورهای جهان سوم بیشتر نمود میکند، بدبینی به دنیا و وقایع ، خرافه گرایی ، افراطی گری، عدم اعتماد و شکاکی از علل منفی نگری میتواند باشد، اکثر افکار انسان دست خود انسان است و با تمرین و تفکر می تواند به مرور زمان افکار مثبت را جایگزین کند؛ نگاه مثبت به زندگی و وقایع آن میتواند به کالبد سرد و بی روح زندگی، جانی دوباره ببخشد خوبی ها و وقایع مثبت را به سمت انسان روانه کند، دوستی ها را مستحکم تر و روابط را پایدار تر کند؛ معمولا افراد موفق یکی از رازهای موفقیت و خوشبختی خود را مثبت اندیشی و افکار ملایم و انعطاف پذیر می دانند منفی نگری میتواند بعنوان یک بیماری نیز قلمداد شود که فرد به هیچ عنوان نتواند تحت هیچ شرایطی به وقایع با دید مثبت نگاه کند مسلما تغییر زاویه نگرش می تواند خیلی نشدها و مشکلات را در مسیر خود حل کند و انسان را امیدوارتر و بانشاط تر کند. انسان های مثبت نگر معمولا نیمه پر لیوان را می بینند تاکید بر رفتارهای خوب و نقاط قوت دارند تفسیر خود را از وقایع به طرز بسیار ساده و با دید مثبت انجام می دهند رفتار های ناشایست دیگران با دیدی مثبت و منطقی میبینند، مشکلات چنین افرادی را نمی تواند از پای درآورد چراکه با دید مثبت مشکلات را به فرصت ها تبدیل می کنند و هیچ نشدی برای خود تصور نمی کنند. معمولا چنین آدمهایی خوش برخورد و به معنای واقعی خوشبخت هستند؛ با مثبت اندیشی، دیگران را نیز تحت تاثیر قرار می دهند و در آنها انگیزه و روحیه ایجاد می کنند.مثبت اندیشی و دیدن نیمه پر لیوان بدون شک می تواند بسیاری از ناراحتی ها و فشار ها را از دوش انسان بردارد و آرامش و زیبایی را به زندگی فرد هدیه بخشد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
نحوه امتیازدهی در مسابقات بوکس چگونه است؟
در مسابقات بوکس،ورزشکار به هر اندازه که ضرباتش با سرعت و قدرت بیشتری به صورت یا دنده های حریف برخورد کند امتیاز بیشتری میگیرد مسابقات بوکس آماتور در سه راند برگزار میشود و هیات داوران که متشکل از پنج نفر است و سه نفر آنها به صورت رندوم و با کامپیوتر جهت قضاوت انتخاب میشود، داورها اطراف رینک مینشینند و امتیازات بوکسرها را ثبت میکنند در آخر هر راند در صورتی که سه و یا دو داور به یک بوکسر رای دهد آن راند به نفع آن بوکسر تمام میشود، ممکن است بوکسری دو راند را برده باشد ولی حریفش در راند سوم مشت های صحیح زیادی بزند و امتیازات بیشتری کسب کند و راند به نفع او تمام شود. همچنین در صورت خوردن ضربات سنگین و ناک داون یا ناک اوت شدن راند به نفع حریف محاسبه خواهد شد مدت زمان ناک داون شدن نیز شمارش تا ۱۰ است و در صورتی که بوکسر توانایی ادامه مسابقه را نداشته باشد راند به نفع حریف به اتمام میرسد.گفتنی است که در ورزش بوکس هل دادن، زمین زدن، چسبیدن به حریف امتیازی ندارد و موجب اخطار از سمت داور میگردد.ضربات مشت به پشت سر حریف نیز خطا و امتیاز آن محاسبه نمیشود همچنین مشت باید به صورت صحیح زده شود و مشت زدن با کف دست و یا به عبارتی کف زدن امتیازی ندارد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
نقش ورزش کردن در سلامت جسم و روان
تنبلی و سستی همواره عامل تمامی بدبختی ها و نارضایتی هاست یکی از بهترین راهکارهایی که انسان را از این حالت می رهاند ورزش است، ورزش کردن علاوه بر اینکه جسم انسان را سالم نگه میدارد روح و روان وی را نیز تعالی می بخشد ،اعتماد به نفس انسان را بالا میبرد و روحیه انسان را شاداب تر میکند که آن نیز به دلیل ترشح ماده ای به نام سیروتونین در مغز است که با ورزش کردن حاصل میشود. انسان های بزرگ همیشه در زندگی خود برنامه ورزشی یا نرمشی حداقل ۱۵ دقیقه ای دارند، شما نیز همین الان دست به کار شوید و شروع به ورزش کردن کنید در صورتیکه تنها دو یا سه روز این کار را در خانه را خارج از خانه در باشگاه ها انجام دهید بدن شما به وضعیت جدید عادت خواهد کرد و ورزش کردن را به دید یک تفریح و نیاز ضروری خواهید برشمرد.ورزش کردن لازمه و پیش شرط درمان تمامی بیماری هاست انسانی که ورزش میکند همواره آماده مواجهه با مشکلات است اراده قوی دارد و از چیزی نمی ترسد، سینه خود را سپر کرده و خود را آماده زندگی میکند. شاید تنها واژه ای که بیشتر اسم آن را میشنویم و بی تفاوت از کنارش رد می شویم ورزش است واژه ای که اگر به طور مستمر به عمل در انسان تبدیل شود روح و جسم وی را همواره سالم نگه میدارد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
چرا با وجود ورزش کردن لاغر نمی شوم؟
شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام به هر دری زده اید و حتی یک کیلو هم وزن کم نکرده اید ؟ اما علت چیست؟ اکثر افراد برای لاغر شدن به ورزش بدنسازی روی می آورند این هم به دلیل افزایش بی سابقه باشگاه های بدنسازی است و داشتن آزادی عمل و اختیار در این ورزش است، اما پس از مدتی نه تنها وزن کم نمی کنند بلکه دچار اضافه وزن نیز میشوند در ابتدا باید بدانید که بدنسازی عمل تبدیل چربی به عضله را انجام می دهد و عضله بسیار سنگین تر از چربی است (در حدود سه یا چهار برابر) پس عضله سازی مسلما باعث افزایش وزن خواهد شد در صورتیکه به ورزش بدنسازی نیز روی آورده اید بیشتر سعی کنید کات کار کنید و یا به عبارتی هوازی کار کنید تعداد ست ها را بیشتر کنید و همچنین تعداد حرکت های هر ست را نیز بیشتر کنید یک فرد چاق در ورزش بدنسازی باید حداقل ۱۵ حرکت برای هر ست با وزنه های سبک انجام دهد. و اما نکته مهم بعد از خروج از باشگاه است اکنون شما به باشگاه رفته اید و مقدار زیادی کالری از دست داده اید و این را نیز میدانید که چربی ها معمولا کالری های اضافی وارد شده به بدن هستند که در صورت مصرف نشدن به شکل چربی انباشته شده اند. شما از باشگاه خارج می شوید و به سمت خانه می آیید و در خانه همه آن کالری را که از دست داده اید نه تنها جبران می کنید بلکه بیشتر از حدنیاز نیز کالری دریافت می کنید که مجددا منجر به انباشت چربی در بدن می شود و با خودتان می گویید که باشگاه و ورزش نیز تاثیری نداشت. درصورتی شما حتی می توانید با روزانه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش و با یک رژیم غذایی مناسب وزن کم کنید البته سعی نکنید در عرض یک ماه ۱۰ کیلو کم کنید در این صورت پوستتان افتاده تر شده و چهره بدی به خود می گیرید سعی کنید هر ماه ۱ یا ۲ کیلو وزن کم کنید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و هر بار مقدار اندکی بخورید معمولا دستور سیری بعد از ۲۰ دقیقه به مغز صادر می شود پس آرام آرام غذا بخورید و غذا را کامل بجویید سریع از سفره پا شوید بعد از یک ربع خواهید دید که احساس سیری می کنید اگر چند روزی تغذیه خود را کم کنید دیگر عادت خواهید کرد و مثل سابق اشتها نخواهید داشت. اصل پیاده روی را هرگز فراموش نکنید روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید. از غذاهای سرخ کردنی و پرچرب پرهیز کنید و امیدوار باشید به لاغر شدن. شاید مهم ترین گامی که خیلی از ماها برای لاغر شدن نادیده می گیریم امید و عدم اراده کافی است که پس از چند روز رژیم سریع ناامید شده و دست از رژیم برمیداریم. باور کنید که می توانید همین باور گام نخست است در صورتی که به این باور نرسید همه کارهایتان بیهوده خواهد و در آخر به خود تلقین کنید که لاغر می شوید و هر روز فکر کنید که لاغرتر شده اید و با امید و انرژی به برنامه ورزشی و غذایی خود ادامه دهید.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
آیا داخل سونای خشک و بخار ورزش بکنیم؟
برخی افراد عادت دارند که وقتی وارد سونای خشک و بخار میشوند ورزش کنند یا تصور میکنند چون در آنجا تعریق زیاد میکنند پس ورزش کردن به سودشان هست. گفتنی است که ورزشی برای بدن انسان مفید هست که در یک هوای آزاد و در شرایط نرمال انجام شود.اکسیژن ماده ای است که همراه هوا هنگام ورزش کردن وارد بدن شما میشود و در سوخت و ساز عضله به آن کمک میکند چنانچه خودرو با بنزین سوخت وساز انجام میدهد و حرکت میکند بدن شما نیز هنگام ورزش ماده مورد نیازش اکسیژن است و چون در این اتاق ها میزان دی اکسید کربن زیاد هست (چون افراد وارد میشوند تنفس میکنند و در آن هم بسته است) و مقدار کمتری اکسیژن دارد چراکه اتاق بسته ایست و همه از اکسیژن آن استفاده میکنند لذا ورزش کردن در آن توصیه نمیشود و فایده ای برای شما نخواهد داشت. همچنین چون عروق بدن در گرما باز میشود و قلب شروع به تند زدن در سونای خشک و بخار میکند شما با ورزش کردن فشار زیادی بر قلبتان تحمیل میکنید و چون میزان اکسیژن به نسبت کمتر است قلب شما بیشترین فشار ممکن را تحمل میکند که بسیار خطرناک است. بهتر است ورزش را در یک هوای تازه صبحگاهی انجام دهید تا هوای تمیزی به شش ها و ریه های شما وارد شود و طروات، تازگی و سلامتی را برایتان ارمغان آورد.
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط