روشهای جلوگیری از سرطان

با این نکات از سرطان جلوگیری کنید

بیماریی که در صورت بروز، ممکن است درمان آن اندکی سخت باشد پس چه بهتر که همین الان به فکر سلامتی خود باشید و از بروز این بیماری مهلک جلوگیری کنید در این قسمت چند نکته مهم برای پیشگیری از بیماری سرطان آورده ایم.

– به تغذیه خود برسید سعی کنید از انواع حبوبات،سبزیجات و میوه ها در برنامه روزانه غذایی خود استفاده کنید.

– ورزش کردن را فراموش نکنید، سعی کنید روزانه حداقل ۱۵ دقیقه ورزش کنید،ورزش کردن باعث خونرسانی بهتر به اعضای بدن و تقویت جسم و ایمنی بدن در مقابل بیماری ها میشود.

– از مصرف سیگار و قلیان خودداری کنید،مواد سمی موجود در تنباکو سیگار و قلیان شدیدا سرطان زا هستند.

– اصول بهداشتی را در زندگی روزمره خود در خانه و محل کار خود رعایت کنید.

– سعی کنید روح و روان خود را همه شاداب نگه دارید و از زندگی در شرایط استرس زا اجتناب کنید.

– نکات بهداشتی مربوط به پوست و مو، دندان را به خوبی رعایت کنید. از پوست خود در مقابل اشعه های مضر آفتاب محافظت کنید.

– بیماری های عفونی را جدی بگیرید و از بدن خود در برابر این نوع بیماری ها محافظت کنید.

– همواره وزن خود را کنترل کنید و آن را در حد نرمال نگه دارید.

– از مصرف غذاهای فست فود، سوسیس و کالباس و… پرهیز کنید.

– از مصرف غذاهای پرچرب پرهیز کنید.

– میزان مصرف روزانه شکر و نمک را کاهش دهید.

–  از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.

– مصرف نوشابه ها،چیپس و تنقلاتی از این قبیل را به حداقل برسانید.

– در صورتی که علامت و بیماری خاصی دارید و احتمال میدهید که از علائم بیماری سرطان باشد حتما به پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید چراکه در صورت تشخیص سریع و اقدام به درمان امکان درمان این بیماری بسیار افزایش پیدا میکند.