مهم ترین نکات برای ورزشکاران بوکس

از آنجایی که بوکس یک ورزش بسیار سخت و نفس گیر است رعایت برخی اصول تغذیه ای و نکات تمرینی بسیار ضروری است که در اینجا به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد،همانطوری که میدانید بوکس یک ورزش هوازی است و نیاز به نفس و قدرت تنقسی بالایی دارد پس چنانچه قصد شروع این رشته ورزشی را دارید در درجه اول باید از دخانیات همچون سیگار و قلیان به شدت پرهیز کنید چون یک ضربه به قفسه سینه شما میتواند مشکلات تنفسی بسیاری را حین مسابقه به دتبال داشته باشد. در درجه دوم بوکس ورزشی است که بر خلاف تصور شما عضلات پایین تنه قویی می خواهد درست که تمام کار با مشت ها هست ولی رقص پای مناسب یکی از مهمترین نکات متمایز کننده بوکس است و همچنین قدرت بلند شدن پس از ضربه خوردن از حریف که نیاز به پاهای تنومند دارد، در ورزش بوکس باید سرشانه های و عضلات سینه خود را محکمتر و قوی تر بکنید چرا که بر قدرت ضربات مشت شما تاثیر بسزایی دارد. تغذیه مناسب و استفاده از مواد کلسیمی و پروتئینی همچون ماهی و گوشت و شیر به شدت توصیه میشود با بدن ضعیف در ورزش بوکس نمیتوانید موفق باشید، تمرینات را باید جدی بگیرید هنگام گرم کردن ها دقت کنید که بدنتان بطور اصولی گرم شود و سپس شروع به مشت زنی کنید، در هفته ۴ جلسه ۱ الی ۲ ساعتی برای افراد مبتدی مناسب است. دقت داشته باشید که بوکس دارای سه مشت اصلی به نام های مشت مستقیم،هوک و آپارگات است با یاد گرفتن این سه مشت فکر نکنید کارتان تمام شده است و همه چیز را یاد گرفته اید، ورزش بوکس دارای هزاران حرکت ترکیبی و فایت های متنوع است که یاد گیری آن کار یک روز یا دوروز نیست و با بالا رفتن تجربه فرد به دست می آید، تا شش ماه فقط باید مشت مستقیم را تمرین کنید و گام ها را یکی یکی بردارید، رفتن روی رینک در ابتدای دورانی که بوکس را شروع کرده اید اصلا توصیه نمیشود چراکه ممکن است با خورد یک ضربه به کلی از بوکس ناامید شوید، ابتدا آمادگی کافی پیدا کنید با تمرین های شدید خود را به شرایط ایده آل برسانید و سپس وارد رینک شوید. در طول تمرینات یک حریف تمرینی هم وزن انتخاب کنید و با او به صورت نمایشی و سایه کار کنید، هر روز یک تکنیک ترکیبی را کار کنید تا کامل در بدن شما جا بیفتد به گفته های مربی خود گوش دهید و از تمرینات سخت فرار نکنید.